क्विनोआ साथ गाजर चिकन

Quinoa तैयार करने के लिए: एक कोलंडर में Quinoa अच्छा धोने जब तक फोम बाहर आने बंद हो जाता है, 15 मिनट टोस्टर के साथ कम गर्मी के ऊपर एक बर्तन 1 कप क्विनोआ 1 1/2 कप उबलते पानी, प्रतीक्षा में डाल दिया और फोड़ा करते हैं।

प्याज, लहसुन और टमाटर के टुकड़े काट लें। गाजर घिस। एक बर्तन या जैतून का तेल की कड़ाही और ऐड आधा तापन, पारदर्शी तक प्याज और saute डालना।

टमाटर और लहसुन जोड़ें और reduza जब तक उनके रस का एक छोटा पकाना। गाजर, हलचल सब कुछ, कवर जोड़ें और सब्जियों पकने दे। नमक और काली मिर्च जोड़ें, शांत थोड़ा है, मूंगफली का मक्खन और मिश्रण जोड़ें।

एक और बर्तन गरम करें या पैन और शेष जैतून का तेल जोड़ें। तब क्यूब्स में कटौती चिकन डाल दिया और इसे हर जगह सील। नमक और सॉस, कवर जोड़ें और जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है दिलासा। एक बहुत शुष्क है, तो एक छोटे से उबलते पानी जोड़ें।

क्विनोआ के साथ परोसें, अद्भुत है!

Macatan। अनुकूलित।