चावल अरबी के साथ काली बीन बर्गर
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
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Ingredientes
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- 1/2 मग चावल
- 1/4 मग एंजलहेअर
- 1.5 मग काली सेम (डिब्बा बंद)
- 1/2 मग चना आटा
- 100 ग्राम मशरूम
- 1/4 मग पालक
- 1/4 मग प्याज़
- 1/2 आप बड़े चम्मच ताहिनी
- 1/4 चम्मच Orégano seco
- 1 चुटकी लाल शिमला मिर्च पाउडर
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1/4 चम्मच नमक
- 2 आप बड़े चम्मच तेल
Instrucciones
10 pasos
- 1अरबी चावल के लिए: चावल के हर कप के लिए, नूडल्स के 0.5 कप और पानी की 2 कप जोड़ रहे हैं।
- 2एक बर्तन में सूरजमुखी तेल डालो और 3 मिनट के लिए 2 के बारे में दूत बाल भून। 1 मिनट के लिए चावल और भूनें।
- 320 मिनट के लिए पानी, नमक और रोस्टर के साथ उबाल जोड़ें। एक बार जब आप गर्मी बंद कर देते हैं, 5 मिनट खड़े करते हैं।
- 4सफेद सेम नाली और कुल्ला। थोड़ा सा पानी बुक करें।
- 5एक बार जब estilados, प्रक्रिया एक पेस्ट, उम्मीद है कि चिप (3 कप सफेद सेम प्रति सफेद सेम के 1 बड़ा चम्मच पानी डाल आवश्यक कर सकते हैं अगर) तक।
- 6स्वाद के कटा हुआ, ताहिनी पास्ता और सब्जियों छोटे मशरूम, और मसालों को शामिल।
- 7आधा चना आटा जोड़ें और लेपनी साथ मिश्रण।
- 8इच्छित आकार करने के लिए हाथ और चना आटा के बाकी के माध्यम से जाना।
- 9दोनों तरफ से गर्म कड़ाही सील, उन्हें कुचलने अगर तुम उन्हें पतले चाहते हैं।
- 10चावल अरबी के साथ परोसें।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 385 | 66.8 | 20.8 | 4.6 |
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