क्विनोआ साथ काली बीन बर्गर

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11 INGREDIENTES • 8 PASOS

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Ingredientes

11 ingredientes

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1/2 मग क्विनोआ
1.5 मग काली सेम (डिब्बा बंद)
1/2 मग चना आटा
100 ग्राम मशरूम
1/4 मग पालक
1/4 मग प्याज़
1/2 आप बड़े चम्मच ताहिनी
1/4 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
1 चुटकी लाल शिमला मिर्च पाउडर
1 चुटकी काली मिर्च
1 चुटकी नमक

Instrucciones

8 pasos

1

Quinoa तैयार करने के लिए: एक कोलंडर में Quinoa अच्छा धोने जब तक फोम बाहर आने बंद हो जाता है, 15 मिनट टोस्टर के साथ कम गर्मी के ऊपर एक बर्तन 1 कप क्विनोआ 1 1/2 कप उबलते पानी, प्रतीक्षा में डाल दिया और फोड़ा करते हैं।
2

सफेद सेम नाली और कुल्ला। थोड़ा सा पानी बुक करें।
3

एक बार जब estilados, प्रक्रिया एक पेस्ट, उम्मीद है कि चिप (3 कप सफेद सेम प्रति सफेद सेम के 1 बड़ा चम्मच पानी डाल आवश्यक कर सकते हैं अगर) तक।
4

स्वाद के कटा हुआ, ताहिनी पास्ता और सब्जियों छोटे मशरूम, और मसालों को शामिल।
5

आधा चना आटा जोड़ें और लेपनी साथ मिश्रण।
6

इच्छित आकार करने के लिए हाथ और चना आटा के बाकी के माध्यम से जाना।
7

दोनों तरफ से गर्म कड़ाही सील, उन्हें कुचलने अगर तुम उन्हें पतले चाहते हैं।
8

क्विनोआ के साथ परोसें।