Quínoa सलाद, एवोकैडो और हथेली
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1/2 मग क्विनोआ
- 1/2 इकाइयों एवोकैडो
- 1/4 मग मूंगफली
- 1/4 मग धनिया
- 1 इकाइयों प्याज़
- 2 इकाइयों Palmitos
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 इकाइयों नींबू
- 1/2 आप बड़े चम्मच शहद
- 1/2 आप बड़े चम्मच सरसों
- 1/4 चम्मच नमक
- 2 इकाइयों अंडा
Instrucciones
11 pasos
- 1Quínoa के लिए सही होने के लिए: एक सीमित छिद्र में क्विनोआ को अच्छी तरह से धोएं जब तक कि यह फोम नहीं निकलता है, तब तक एक खुराक 1 कप क्विनोआ में 1 1/2 कप उबलते पानी से डालें, इसे उबाल लें और कम गर्मी पर छोड़ दें,मैं टोस्टर के साथ 15 मिनट और तैयार होने के साथ आशा करता हूं, सही और अल डेंटे है।स्वाद के लिए नमक जोड़ें।
- 2एक बार फिर से आश्रय और ठंडा होने दें।
- 3वर्गों में एवोकैडो काट लें।ठीक मूंगफली काट लें।
- 4कठोर उबले अंडे बनाएं (लगभग 8 मिनट के लिए उबलते पानी में पकाएं।)।एक बार तैयार हो जाने के बाद, ठंडे पानी की धारा के नीचे ठंडा होने दें, उन्हें छील दें और उन्हें हिस्सों में विभाजित करें।
- 5पतली cilantro धो लें और काट लें।
- 6टोपिंग ऑनोललाइन (हरा और सफेद भाग)।
- 7हथेली को काट लें।
- 8ड्रेसिंग के लिए: शीर्ष (अंदर) गोल के साथ एक गिलास की बोतल में जैतून का तेल, नींबू का रस, शहद, सरसों और नमक रखें और अच्छी तरह से हरा दें।
- 9क्विनोआ, एवोकैडो, पाल्मियों, सिलैंट्रो, मूंगफली और प्याज मिलाएं।कठिन अंडे काट लें और उन्हें उन पर रखें।
- 10ड्रेसिंग और तैयार के साथ पोशाक के लिए!
- 11कोनी अच्यूरा।अनुकूलित।
Información nutricional
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural