Quínoa के साथ बेक्ड सामन
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 250 ग्राम मछली (सामन)
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 मग क्विनोआ
- 1 इकाइयों नींबू
Instrucciones
6 pasos
- 1Quínoa तैयार करने के लिए: क्विनोआ को एक कोलंडर में अच्छी तरह से धोएं जब तक कि यह फोम को बंद नहीं करता है, 1 9 कप उबलते पानी के 1 9 कप के 1 कप क्विनोआ में डाल दें, इसे उबाल लें और कम गर्मी 15 मिनट तक छोड़ दें।
- 2220 डिग्री सेल्सियस पर ओवन को पहले से गरम करें।
- 3नींबू का रस निचोड़ें।
- 4सामन स्टीक्स को एक फ़ॉन्ट में रखें, उन्हें बाकी तेल और मौसम के साथ दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें।
- 5मछली को लगभग 25 मिनट तक ले जाएं या जब तक इसे पकाया न जाए। Quínoa के साथ तुरंत सेवा करें और मछली के शीर्ष पर नींबू का रस छिड़काव करें।
- 6Quínoa के साथ परोसें।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 322 | 12.7 | 30 | 16.4 |
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