शाकाहारी charquicán
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 मग कद्दू
- 1 इकाइयों आलू
- 1/2 इकाइयों गाजर
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 1/4 मग Arvejas
- 0.38 मग जमे हुए मकई DESG
- 1/4 इकाइयों लाल मिर्च
- 1/4 मग पालक
- 1/4 चम्मच चिली काली मिर्च का पेस्ट
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच मोटे नमक
Instrucciones
8 pasos
- 1पील और प्याज बहुत पतली काटा।
- 2धो और छोटे क्यूब्स में लाल मिर्च में कटौती।
- 3धो, छील और वर्दी क्यूब्स आलू, गाजर और स्क्वैश में कटौती।
- 4तेल गर्म मध्यम आंच पर एक सॉस पैन में, प्याज और भूनें। लाल शिमला मिर्च, लाल मिर्च और हलचल जोड़ें।
- 5आलू, कद्दू और गाजर जोड़ें। ठंडे पानी तैयार करने और 20 मिनट के लिए या नरम जब तक खाना पकाने के कवर करने के लिए जोड़ें।
- 6समुद्री नमक की एक चुटकी के साथ उबलते पानी के एक बर्तन में मटर और मकई पकाना।
- 7मटर और मकई charquicán में जोड़े और सेवा करते हैं।
- 8जोस मारिया सोल Fliman और Buttazzoni। बच्चे खाने के लिए। 2016 अनुकूलित।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 138 | 30.3 | 5.3 | 0.8 |
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5.0
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