लेग्यूम्स हैम्बर्गर एक्सप्रेस
14 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 3/4 मग मसूर (डिब्बा बंद)
- 2 आप बड़े चम्मच जमे हुए sofrito
- 1 अंश चावल
- 1.5 आप बड़े चम्मच आटा (कोई पाउडर)
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 इकाइयों लाल मिर्च
- 1/4 इकाइयों तोरी
- 1/2 इकाइयों नींबू
- 2 इकाइयों हैमबर्गर रोटी
- 1/2 इकाइयों टमाटर
- 1/8 इकाइयों सलाद पत्ता
- 1/2 इकाइयों प्याज़
Instrucciones
5 pasos
- 1यहां की कुंजी यह है कि फलियां उगाई जानी चाहिए और उन्हें एक मोटी प्यूरी के रूप में छोड़नी चाहिए, बिट्स (पहले लेंटिल तरल को निकालें)।
- 2सोफ्रिटो और चावल तैयार करें। उन्हें आटा, नमक और काली मिर्च के साथ लेग्यूम्स के प्यूरी में जोड़ें। जब तक आपके पास मिश्रण नहीं होता है, जिसे मोल्ड किया जा सकता है, हैमबर्गर बनाएं, जैतून का तेल के छींटे के साथ पैन में sautés या 180 डिग्री सेल्सियस पर बेक्ड20 से 25 मिनट तक जब तक वे दृढ़ और तैयार न हों।
- 3पेपरिका सॉस के लिए, टोस्टर में पेपरिका को भुनाएं, ज़ुचिनी को झुकाएं, नींबू को निचोड़ें। ब्लेंडर विसर्जन पर सबकुछ बढ़ाएं जब तक कि यह मलाईदार और तैयार न हो!
- 4रोटी, sautéed प्याज, टमाटर, सलाद और सॉस के साथ हैम्बर्गर इकट्ठा।
- 5कोनी अच्यूरा।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 356 | 62.5 | 16.5 | 5.3 |
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