चिकपी स्टू
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 3/4 मग छोला
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 1/4 इकाइयों गाजर
- 1/4 इकाइयों Marraqueta
- 1/2 मग कम वसा वाले दूध
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
Instrucciones
7 pasos
- 1पिछले दिन के छोले को भिगो दें।
- 2चम्मच को ठंडा पानी से पकाएं, लगभग 40 मिनट लगभग 40 मिनट का परीक्षण करें और जब वे नरम होते हैं, तो वे तैयार होते हैं।
- 3जब वे पकाते हैं, प्याज और ठीक कीमा बनाया गाजर के साथ एक सरगर्मी बनाते हैं।
- 4दूध में रोटी को भिगो दें।
- 5एक बार चम्मच तैयार हो जाने के बाद, निचोड़ में मिलाएं: चम्मच के 1/3, पहले निचोड़ा हुआ रोटी और sofrito.skip स्वाद और तरल पदार्थ के लिए।
- 6पूरे छोले के साथ बर्तन पर लौटें और अच्छी तरह से हलचल करें।
- 7तत्काल सेवा।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 171 | 27.3 | 8.8 | 3.3 |
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