काले यहूदी का स्टू / सूप
12 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 मग काली सेम (डिब्बा बंद)
- 0.38 मग क्विनोआ
- 1/2 इकाइयों लाल मिर्च
- 1/2 इकाइयों प्याज़
- 1/2 इकाइयों गाजर
- 1/2 दांत लहसुन
- 1/4 मग धनिया
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1 चुटकी जीरा
- 1 चुटकी हल्दी
Instrucciones
3 pasos
- 1Quínoa के लिए सही होने के लिए: एक सीमित छिद्र में क्विनोआ को अच्छी तरह से धोएं जब तक कि यह फोम नहीं निकलता है, तब तक एक खुराक 1 कप क्विनोआ में 1 1/2 कप उबलते पानी से डालें, इसे उबाल लें और कम गर्मी पर छोड़ दें,मुझे आशा है कि 15 मिनट और तैयार के लिए,
- 2चिकिटिटो और सोटे प्याज, लहसुन और पापिका, जब वे 2 कप उबलते पानी (हर 4 लोगों के लिए) और कसा हुआ गाजर जोड़ने के लिए नरम होते हैं, तो हम नमक और जड़ी बूटियों के साथ अच्छी तरह से बेचते हैं, हम सफेद बीन्स (तरल के साथ आधा) जोड़ते हैंआधा नहीं) और पकाया quínoa, आप अधिक पानी जोड़ा ताकि यह एक मोटाई हो, जो आप चाहते हैं, जो कुछ मिनट और तैयार उबालते हैं, ताजा सिलैंट्रो के साथ परोसते हैं, नमक की जांच करते हैं और स्वाद और स्वाद के लिए पानी की मात्रा की जांच करते हैं ... रिको, दिन को समाप्त करने के लिए आसान और विशेष!
- 3कोनी अच्यूरा।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 293 | 54.2 | 17.5 | 1.7 |
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