ब्लैक बीन हैमबर्गर
14 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 25 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 1 मग काली सेम (डिब्बा बंद)
- 1/2 इकाइयों प्याज़
- 1/4 मग धनिया
- 1 अंश जई
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 इकाइयों एवोकैडो
- 1 इकाइयों टमाटर
- 2 आप बड़े चम्मच सरसों
- 25 ग्राम खीरा
- 1/2 मग तुलसी
- 4 इकाइयों Wholemeal रोटी
- 1 इकाइयों मूली
Instrucciones
6 pasos
- 1फुर्ती के बाद की प्रक्रिया जई
- 2हाथ से या एक प्रोसेसर में मोर सफेद सेम, प्याज और cilantro अच्छी तरह से सीमित, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और आटा जोड़ने के लिए स्वाद जोड़ें।
- 3विचार यह है कि वे दृढ़ रहते हैं लेकिन समान रूप से झुकते हैं, कम्बर्गर को छोटे जैतून का तेल के साथ एक पैन में गीले और sauté हाथों के साथ बनाते हैं।
- 4एवोकैडो पीस लें, टमाटर काट लें और कटा हुआ अचार।
- 5स्वाद के लिए सामग्री के साथ एक समृद्ध WholeMeal रोटी में armenos।
- 6कोनी अच्यूरा।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 467 | 64.2 | 16.9 | 18.1 |
estupenda, se me hace agua la boca,