क्विनोआ साथ टीका मसाला चिकन
16 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 200 ग्राम चिकन (स्तन)
- 1/2 इकाइयों टमाटर
- 1/2 इकाइयों प्राकृतिक दही
- 1/4 मग क्रीम
- 1/4 इकाइयों प्याज़
- 1/2 इकाइयों हरी मिर्च
- 30 ग्राम धनिया
- 1/2 इकाइयों लाल मिर्च
- 1/2 चम्मच जीरा
- 1 चुटकी काली मिर्च
- 1 चम्मच हल्दी
- 1/2 दांत लहसुन
- 1/4 चम्मच नमक
- 2 आप बड़े चम्मच तेल
- 1/2 मग क्विनोआ
- 5 ग्राम गरम मसाला
Instrucciones
8 pasos
- 1Quinoa तैयार करने के लिए: एक कोलंडर में Quinoa अच्छा धोने जब तक फोम बाहर आने बंद हो जाता है, 15 मिनट टोस्टर के साथ कम गर्मी के ऊपर एक बर्तन 1 कप क्विनोआ 1 1/2 कप उबलते पानी, प्रतीक्षा में डाल दिया और फोड़ा करते हैं।
- 2सामग्री तैयार: प्याज और क्यूब्स में काली मिर्च काट; धनिया काटना; बाइट के आकार के घनों में चिकन, टमाटर और लाल शिमला मिर्च काट; एक मोर्टार पीसने जीरा, काली मिर्च, और हल्दी के आधे के साथ।
- 3एक छोटी कटोरी में, दही के साथ जड़ी बूटियों के मिश्रण।
- 4एक फ्रीजर बैग में रखें चिकन के टुकड़े और दही मिश्रण जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं और कम से कम 45 मिनट पर के लिए फ्रिज में खटाई में डालना।
- 5पहले से गरम 180 करने के लिए ओवन डिग्री सेल्सियस एक बेकिंग शीट को मसालेदार चिकन रखो और लगभग बेक। 25-30 मिनट।
- 6एक छोटे सॉस पैन में, मध्यम गर्मी लगभग से कुछ ज्यादा तेल में प्याज saute। सुनहरा भूरा होने तक 5-7 मिनट। लहसुन, काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च और टमाटर जोड़ें और लगभग saute जारी है। 4-5 मिनट। शेष हल्दी, गरम मसाला, नमक और काली मिर्च और लगभग उबाल के साथ सीजन। 15 मिनट।
- 7पैन के लिए क्रीम और पानी जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल शामिल करने के लिए। एक हाथ ब्लेंडर का उपयोग करना, पीस चिकनी जब तक। पैन, हलचल और अलग सेट करने के पकाया चिकन जोड़ें।
- 8क्विनोआ और छिड़क धनिया के साथ चिकन परोसें।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 426 | 29.5 | 40.7 | 17.2 |
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5.0
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