क्विनोआ साथ टीका मसाला चिकन

क्विनोआ साथ टीका मसाला चिकन
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428 kcal/p
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सामग्री

200 ग्राम चिकन (स्तन)
1/2 इकाइयों टमाटर
1/2 इकाइयों प्राकृतिक दही
1/4 मग क्रीम
1/4 इकाइयों प्याज़
1/2 इकाइयों हरी मिर्च
30 ग्राम धनिया
1/2 इकाइयों लाल मिर्च
1/2 चम्मच जीरा
1 चुटकी काली मिर्च
1 चम्मच हल्दी
1/2 दांत लहसुन
1/4 चम्मच नमक
2 आप बड़े चम्मच तेल
1/2 मग क्विनोआ
5 ग्राम गरम मसाला
तैयारी
1
Quinoa तैयार करने के लिए: एक कोलंडर में Quinoa अच्छा धोने जब तक फोम बाहर आने बंद हो जाता है, 15 मिनट टोस्टर के साथ कम गर्मी के ऊपर एक बर्तन 1 कप क्विनोआ 1 1/2 कप उबलते पानी, प्रतीक्षा में डाल दिया और फोड़ा करते हैं।
2
सामग्री तैयार: प्याज और क्यूब्स में काली मिर्च काट; धनिया काटना; बाइट के आकार के घनों में चिकन, टमाटर और लाल शिमला मिर्च काट; एक मोर्टार पीसने जीरा, काली मिर्च, और हल्दी के आधे के साथ।
3
एक छोटी कटोरी में, दही के साथ जड़ी बूटियों के मिश्रण।
4
एक फ्रीजर बैग में रखें चिकन के टुकड़े और दही मिश्रण जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं और कम से कम 45 मिनट पर के लिए फ्रिज में खटाई में डालना।
5
पहले से गरम 180 करने के लिए ओवन डिग्री सेल्सियस एक बेकिंग शीट को मसालेदार चिकन रखो और लगभग बेक। 25-30 मिनट।
6
एक छोटे सॉस पैन में, मध्यम गर्मी लगभग से कुछ ज्यादा तेल में प्याज saute। सुनहरा भूरा होने तक 5-7 मिनट। लहसुन, काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च और टमाटर जोड़ें और लगभग saute जारी है। 4-5 मिनट। शेष हल्दी, गरम मसाला, नमक और काली मिर्च और लगभग उबाल के साथ सीजन। 15 मिनट।
7
पैन के लिए क्रीम और पानी जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल शामिल करने के लिए। एक हाथ ब्लेंडर का उपयोग करना, पीस चिकनी जब तक। पैन, हलचल और अलग सेट करने के पकाया चिकन जोड़ें।
8
क्विनोआ और छिड़क धनिया के साथ चिकन परोसें।
इस नुस्खा को योग्य बनाता है

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