सॉस और क्विनो मीटबॉल के साथ नूडल्स
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 160 ग्राम पास्ता (नूडल्स)
- 1/4 मग क्विनोआ
- 10 ग्राम तुलसी
- 2 आप बड़े चम्मच केचप
- 1/2 इकाइयों प्याज़
- 1/4 इकाइयों गाजर
- 1.5 आप बड़े चम्मच Wholemeal
- 1/2 आप बड़े चम्मच अजमोद
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच मोटे नमक
Instrucciones
6 pasos
- 1नूडल्स के लिए: पैकेज निर्देशों के अनुसार आटा पकाएं।थोड़ा खाना पकाने के पानी को सुरक्षित करना।
- 2Quínoa के लिए: Quínoa को सैपोनिन को हटाने के लिए बहुत अच्छी तरह से धोएं, जो एक कड़वा स्वाद देता है।इसे एक बर्तन में रखें और ठंडे पानी से ढक दें।तपार और कम रिसाव पर खाना बनाना।उबलते हुए, 10 मिनट की गणना करें।ठंडा होने दें और एक कांटा के साथ सेम अलग करें।
- 3मीटबॉल के लिए: अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ प्याज को एक पैन में रखें, पानी जोड़ें और लगभग 30 मिनट तक पकाएं।पके हुए Quínoa, ठीक grated गाजर, अजमोद, प्याज, पूर्ण आटा और समुद्री नमक का एक चुटकी मिलाएं।जब तक आपको एक सजातीय मिश्रण नहीं मिलता तब तक अच्छी तरह से हिलाएं।हम्मियों के साथ एक ही आकार की 12 गेंदों का निर्माण करें और 180 डिग्री से 5 मिनट तक सेंकना।
- 4एक पैन में टमाटर सॉस को गर्म करें, नूडल्स और क्विनोआ के मीटबॉल जोड़ें।
- 5सेवा और ताजा तुलसी के पत्तों और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का एक छिड़काव जोड़ें।
- 6सोल Fliman और María जोसे Bathazzoni।बच्चे खाने के लिए।2016. अनुकूलित।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 31.4 | 6.1 | 1.3 |
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5.0
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