आलू और पालक के टॉर्टिला
6
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
6
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- 1 इकाइयों आलू
- 3/4 मग पालक
- 1/2 इकाइयों गाजर
- 2 इकाइयों अंडा
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच मोटे नमक
Instrucciones
6
pasos
- 1आलू को 1 सेमी के क्यूब्स में धोएं और काटें और गाजर को गले लगाओ।
- 2आलू को अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, sauté.add गाजर और पानी की एक चाल के साथ एक विरोधी छड़ी फ्राइंग पैन में डाल दिया। पालक जोड़ें। पालक जोड़ें।
- 3एक चुटकी के एक चुटकी के साथ अंडे मारो। एक कटोरे पालक, आलू, गाजर और थोड़ा चिकनी अंडे जोड़ें।
- 4अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के एक छिड़काव के साथ एक फ्राइंग पैन को गर्म करें, मिश्रण डालें और जब तक यह सेट तब तक पकाएं। एक स्पुतुला की मदद से टॉर्टिला के किनारों को सेट करें।
- 5प्लेट या टेबल की मदद से बारी करें (प्लेट को पैन पर रखें और मोड़ें)। दूसरी तरफ .cook।
- 6सोल Fliman और María José Bathazzoni.children खाने के लिए .2016।अनुकूलित।
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 147 | 18.4 | 9.3 | 4.5 |
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