सब्जियों और चावल के साथ चिकन

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
सब्जियों और चावल के साथ चिकन

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 इकाइयों चिकन (स्तन fillets)
  • 1/2 इकाइयों हरी मिर्च
  • 1/2 इकाइयों लाल प्याज
  • 1/4 इकाइयों ब्रोक्कोली
  • 1/2 इकाइयों तोरी
  • 1/2 इकाइयों टमाटर
  • 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 2 आप बड़े चम्मच तेल
  • 3/4 मग चावल
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 चुटकी काली मिर्च
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    चावल तैयार करने के लिए: एक बर्तन में, तेल को महान जोड़ें और चावल डालें। जब तक यह लगभग पारदर्शी नहीं है। फिर चावल के प्रत्येक कप के माध्यम से 1.5 कप उबलते पानी जोड़ें, स्वाद के लिए नमक लें, धीरे-धीरे हलचल करें, कवर करें और इसे 20 मिनट तक टोस्टर के साथ कम गर्मी पर रखें। समय के अंत में, आग बंद कर दें और लगभग 5 मिनट प्रतीक्षा करें।
  2. 2
    ओवन को 250 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम करें।
  3. 3
    सभी सब्जियों को बड़े टुकड़ों में काट लें।
  4. 4
    चिकन को क्यूब्स में काटें।
  5. 5
    एक फर्नेस फ़ॉन्ट में चिकन और सब्जियों को रखें। जैतून का तेल और नमक जोड़ें। गठबंधन करने के लिए रिवाल्वर।
  6. 6
    15 मिनट के लिए सेंकना या जब तक सब्जियां खस्ता और चिकन पकाए जाते हैं।
  7. 7
    चावल के साथ सेवा।

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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