सब्जियों और चावल के साथ चिकन

सब्जियों और चावल के साथ चिकन
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208 kcal/p
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सामग्री

2 इकाइयों चिकन (स्तन fillets)
1/2 इकाइयों हरी मिर्च
1/2 इकाइयों लाल प्याज
1/4 इकाइयों ब्रोक्कोली
1/2 इकाइयों तोरी
1/2 इकाइयों टमाटर
2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
2 आप बड़े चम्मच तेल
3/4 मग चावल
1/4 चम्मच नमक
1 चुटकी काली मिर्च
तैयारी
1
चावल तैयार करने के लिए: एक बर्तन में, सूरजमुखी तेल जोड़ें और चावल डालना। लगभग पारदर्शी जब तक तलें। फिर 1.5 कप उबलते पानी टोस्टर के साथ 20 मिनट के लिए कम गर्मी के ऊपर, चावल में से प्रत्येक कप के लिए जोड़ने के स्वाद के लिए नमक जोड़ने के लिए, हलचल धीरे, कवर और जगह। अंत समय में, गर्मी बंद कर देते हैं और 5 मिनट के बारे में प्रतीक्षा करें।
2
पहले से गरम 250 करने के लिए ओवन डिग्री सेल्सियस
3
बड़े टुकड़ों में सभी सब्जियों काट लें।
4
क्यूब्स में चिकन काटें।
5
प्लेस चिकन और एक पाक डिश में सब्जियों। जैतून का तेल और नमक जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हलचल।
6
15 मिनट के लिए या सब्जियों में गरम कुरकुरा पकाया चिकन कर रहे हैं।
7
चावल के साथ परोसें।
इस नुस्खा को योग्य बनाता है

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