चिकन थॉमस,
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 इकाइयों चिकन (जांघ)
- 2 इकाइयों टमाटर
- 1/2 इकाइयों बैंगन
- 1/2 इकाइयों प्याज़
- 1 दांत लहसुन
- 1 इकाइयों गाजर
- 5 इकाइयों मशरूम
- 1/2 मग Cous cous
- 2 आप बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
Instrucciones
9 pasos
- 1मध्यम उच्च तापमान (200 डिग्री सेल्सियस) के लिए ओवन और जाने गर्म कर देता है।
- 2एक छोटे से जैतून का तेल, डोरा अच्छा चिकन जांघों, दोनों तरफ के साथ उच्च गर्मी के ऊपर एक पैन में।
- 3के रूप में टमाटर पिसाई यंत्र की मोटी भाग के साथ घिस द्वारा अग्रिम। ललित प्याज और लहसुन और गाजर पांसे काटना।
- 4एक बेकिंग डिश या तो में सब कुछ मिश्रण और महिला जांघों तक रह सकते हैं। शीट में बैंगन कटौती और पतली अच्छी तरह से अपनी उन दोनों के बीच वितरित करते हैं। वहाँ भी मशरूम बाहर रह सकते हैं।
- 5जैतून का तेल की कुछ squirts ले लो और नमक, काली मिर्च और एक पसंदीदा जड़ी बूटी कटा हुआ की एक चुटकी वितरित करता है। ताजा तुलसी क्यों नहीं।
- 6जांघ और स्रोत के किनारे के बीच चटनी (4 जांघों प्रति) पर उबलते पानी के आसपास का एक कप ले लो। शीर्ष (अंदर) धातु की पन्नी के साथ स्रोत दौर, किनारों अच्छी तरह से बंद करने। कोई हवा आउटलेट छोड़ दें।
- 7ओवन और 1 घंटे के लिए सेंकना करने के लिए स्रोत ले जाता है। वहां पहले से ही बहुत नरम हो जाएगा और चिकनी, लेकिन अगर आप, चिंता का शिकार 40 मिनट पर तैयार हैं। क्या यह करता है, पन्नी लेता है, जांघों रस स्रोत पर और सेंकना (एक चम्मच का प्रयोग करके) गीला खोज की पिछले 5 मिनट।
- 8चिकन के समय की गणना करना, तैयार bulgur या cous cous इतना गर्म है जब की सेवा है। सब कुछ तैयार होने, bulgur के साथ सॉस के चम्मच के एक जोड़े मिश्रण और उसके बाद स्रोत पर इसे वितरित, अलग ढेर में, उसकी जांघों के बीच।
- 9फिर कार्य करता है!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
755 | 51.6 | 64.7 | 31.7 |
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