גזר קציצות עם cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
גזר קציצות עם cous cous

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 יחידות גזר
  • 1/2 יחידות פלפל אדום
  • 1/4 יחידות בצל
  • 1 אתה כפות אפונה ירוקה
  • 1/4 ספל Soymilk
  • 2.5 אתה כפות קמח (לא אבקה)
  • 0.38 ספל קמח (תירס)
  • 1/4 ספל פירורי לחם
  • 2 אתה כפות שמן
  • 1 קַמצוּץ פלפל
  • 1/4 כפיות קארי
  • 3/4 ספל Cous cous
  • 1/4 כפיות מלח
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    שים קצת מים את האפונה ומבשלים עד שהם רכים.
  2. 2
    מצד שני, לשטוף, לקלף לגרר את הגזרים, קוצצים לקוביות בצל ופפריקה. ואז במחבת חמה עם ומטגנים בשמן צמחי הכל (אפונה, גזר פפריקה) ולהוסיף פלפל, קארי ומלח. ברגע לשמור מוקפץ היטב את המחבת.
  3. 3
    כדי להפוך את הקציצות בתוך כלי ערבוב עם קמח תירס מסורתי קמח 2/3, ערבוב ולאחר מכן רוקן את חלב הסויה מעל. מערבבים היטב, עד לקבלת עיסה סמיכה מאד. ואז לשים את כל תכולת המחבת לתוך מיכל חדש, מוסיפים את קמח התירס הנותרים ומערבבים בידיים שלך.
  4. 4
    אז את הכדורים בתערובת האיפור לעבור את הבלילה של קמח עם חלב סויה יגמור את פירורי הלחם, מניחים על פח אפייה משומן עבור.
  5. 5
    אפיית תנור ל 250 מעלות צלזיוס למשך 15 דקות, מקפיד להחזיק את kibbles אינו להישרף.
  6. 6
    הכן את cous cous בהתאם להוראות החבילה.
  7. 7
    מגישים עם cous cous.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas