מרוקו של עדשים ותפוחי אדמה
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 אתה כפות שמן
- 1/2 יחידות בצל
- 1/4 יחידות גזר
- 1/2 שיניים שום
- 1 אתה כפות ג'ינג'ר
- 1 כפיות כַּמוֹן
- 1/2 ספל כוסברה
- 1/2 כפיות כורכום
- 1/2 כפיות אבקת פפריקה
- 1/2 כפיות קינמון טחון
- 3 ספל מרק (ירקות)
- 200 גרמתי שימורי עגבניות
- 1 יחידות תפוחי אדמה
- 1/2 ספל עדשים
Instrucciones
8 pasos
- 1להשרות את עדשים ביום הקודם.
- 2למחרת, לנקז אותם ולשים אותם בסיר גדול עם 2 ליטר מים נקיים לכל 1.5 כוס של עדשים, מלח דפנה עלים. לבשל אותם על ידי 35 דקות כ. או עד מבושל (רך).
- 3הכן את החומרים שלך: לחתוך תפוחי אדמה ועגבניות לקוביות קטנות; הכן את מרק הירקות על פי הוראות המכולה; קוצצים בצל, שום ו cilantro דק; לגרד גזר וג'ינג'ר.
- 4שמן חם בסיר גדול מעל חום בינוני. הוסף בצל, שום, גזר ו sauté 4 דקות
- 5הוסף תבלינים (כמון, כורכום, פפריקה, קינמון), ג'ינג'ר וחצי של Cilantro
- 6מוסיפים את מרק הירקות, עגבניות, תפוחי אדמה ולנטילים. להביא קלות ולאחר מכן להקטין את האש כדי בינוני נמוך, המכסה את הסיר ומאפשרת חום נמוך, תוך ערבוב מעת לעת עד תפוחי האדמה עדשים רכים ומכרזים, סביב 25-30 דקות. הוסף עוד מרק לפי הטעם
- 7מגישים מפזרים את cilantro הנותרים.
- 8אם אתה מעדיף לעשות מרק תוצרת בית: לזרוק בסיר עם שמן זית ירקות כי יש לך שטף היטב לחתוך לחתיכות קטנות, ריכך על 5 דקות, ולאחר מכן להוסיף 1-2 l של מים חמים להרתיח את זה. קולאר ושימוש.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
194 | 38.5 | 9.8 | 1.5 |
Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!