עוף עם ירקות וילדים אורזים

עוף עם ירקות וילדים אורזים

2
186 kcal/p
קושי
2
2
מועדפים.
לתכנן
לַחֲלוֹק

רכיבים

2 יחידות עוף (פילת חזה)
1/4 יחידות פלפל ירוק
1/4 יחידות ברוקולי
1/2 יחידות קישואים
1/2 יחידות עגבניות
2 אתה כפות שמן זית
2 אתה כפות שמן
3/4 ספל אורז
1/4 כפיות מלח
הכנה
1
כדי להכין אורז: בסיר, מוסיפים שמן חמניות ושופכים את האורז. מטגנים עד כמעט שקוף. ואז להוסיף מים 1.5 הכוס הרותחת על כל כוס אורז, מוסיפים מלח לפי הטעם, ומערבבים בעדינות, מכסים ומניחים על אש נמוכה במשך 20 דקות עם טוסטר. בזמנו סוף, לכבות אש ולהמתין כ 5 דקות.
2
מחממים תנור ל 250 מעלות צלסיוס
3
לשטוף ולקצוץ את כל הירקות לחתיכות גדולות.
4
חותכים את העוף לקוביות.
5
עוף וירקות מקום בתבנית אפייה. מוסיפים שמן זית ומלח. מערבבים לשלב.
6
אופים במשך 15 דקות או עד שהירקות עוף פריך-מבושל.
7
מגישים עם אורז.
זכאי למתכון זה

הערות
היה הראשון להגיב על מתכון זה!

ראית את התפריטים שלנו?

מתכונים קשורים