עוף לימון לי עם ברוקולי מטוגן ילדים

עוף לימון לי עם ברוקולי מטוגן ילדים

2
118 kcal/p
קושי
2
2
מועדפים.
לתכנן
לַחֲלוֹק

רכיבים

2 יחידות עוף (פילת חזה)
2 אתה כפות שמן זית
1/2 יחידות לימון
1/2 שיניים שום
1/4 כפיות מלח
1 כפיות פטרוזיליה
1/2 יחידות ברוקולי
1 אתה כפות גבינה מגוררת parm
הכנה
1
הכן את החומרים: חזה עוף מונחים בשקית ושומר במקרר; לסחוט את הלימון, בהזמנת המיץ לתוך כוס; לחתוך ברוקולי לקוביות גדולות ובמילואים; קיצוץ עלי פטרוזיליה מילואי באר.
2
הפרד את המרכיבים הנותרים האמצעים שלהם בבארות בודדות.
3
מחממים תנור ל 180 מעלות צלסיוס מכסה את הפחית בתנור עם נייר אלומיניום.
4
כן הלבשה: לערבב שמן ומלח ומופרד לתוך 2 בארות בכמויות שווות.
5
עם הרוטב של ברוקולי להלביש היטב. הלבשה של הבאר האחרת, מוסיף את מיץ הלימון להכניס שקית עם העוף, ערבוב וקירור.
6
סור עוף סטייקים שקית ומניח על צד אחד של הפחית בתנור, ומניח את ברוקולי האחר. אופים במשך 16-22 דקות, עד שכל פילה עוף מבושל וברוקולי הוא מכרז (יכול להכניס את קצה בקלות של סכין).
7
מוציאים מהתנור ומפזרים גבינה ופטרוזיליה פרמזן.
זכאי למתכון זה

הערות
היה הראשון להגיב על מתכון זה!

ראית את התפריטים שלנו?

מתכונים קשורים