אפוי hake עם ירקות מוקפצים
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 גרמתי דגים (הייק פילה)
- 1/4 כפיות מלח
- 1 קַמצוּץ פלפל
- 1 יחידות לימון
- 1/2 אתה כפות חמאה
- 1/4 יחידות קישואים
- 1/2 יחידות גזר
- 1/4 יחידות פלפל אדום
- 1/2 יחידות ברוקולי
- 1 קצת רוֹטֶב סוֹיָה
- 2 אתה כפות שמן
- 1/4 כפיות אבקת זנגביל
Instrucciones
5 pasos
- 1הכן את החומרים שלך: פגז לימון לגרד מבלי להגיע לחלק הלבן, שמורה; לחתוך קישואים וגזר בקיבים; לחתוך paprika ברצועות; לחתוך ברוקולי לחתיכות.
- 2במקור תנור, מניחים את פילה דגים, salpimentar ועליהם מקום קטנים של חמאה ומפזרים לימון zest.bake במשך 20 דקות
- 3שמן חום במחבת, אידיאלי wok type.sauté ירקות במשך 10 דקות, עד שהם מתרככים (אל דנטה).
- 4פעם מוכנה, מוסיפים רוטב סויה וג'ינג'ר.
- 5מגישים את פילה הדגים מלווה ירקות מיד.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
185 | 10.1 | 28.3 | 4.1 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
4 comentarios