הייק לתנור עם ירקות מוקפצים

הייק לתנור עם ירקות מוקפצים

2
183 kcal/p
קושי
2
2
מועדפים.
לתכנן
לַחֲלוֹק

רכיבים

250 גרמתי דגים (הייק פילה)
1/4 כפיות מלח
1 קַמצוּץ פלפל
1 יחידות לימון
1/2 אתה כפות חמאה
1/4 יחידות קישואים
1/2 יחידות גזר
1/4 יחידות פלפל אדום
1/2 יחידות ברוקולי
1 קצת רוֹטֶב סוֹיָה
2 אתה כפות שמן
1/4 כפיות אבקת זנגביל
הכנה
1
הכן את החומרים: מגוררת קליפת לימון ללא החלק הלבן, מילואים; קישואים לחתוך גזר למקלות; לחתוך הפלפלים לרצועות; לחתוך לחתיכות ברוקולי.
2
בתבנית אפייה, מניחים את פילה הדג, מלח ופלפל ומניחים אותם על חתיכות קטנות של חמאה והזה גרידת לימון. אופים במשך 20 דקות
3
מחממים את השמן במחבת idelamente, ווק הטיגון. ירקות ומטגנים 10 דקות, עד שהם רכים (אל דנטה).
4
לאחר רשימה, להוסיף רוטב סויה וג'ינג'ר.
5
מגישים מיד פילה דג בליווי ירקות.
זכאי למתכון זה

הערות

ראית את התפריטים שלנו?

מתכונים קשורים