מרק מרוקאי של עדשים ותפוחי אדמה (קל)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 אתה כפות שמן
- 75 גרמתי סופריטו קפוא
- 1/4 כפיות אבקת שום
- 1/4 כפיות אבקת זנגביל
- 1 כפיות כַּמוֹן
- 3/4 ספל כוסברה
- 1/2 כפיות כורכום
- 1/2 כפיות אבקת פפריקה
- 1/2 כפיות קינמון טחון
- 1/2 יחידות מרק (ירקות)
- 200 גרמתי שימורי עגבניות
- 1 יחידות תפוחי אדמה
- 170 גרמתי עדשים (משומר)
Instrucciones
5 pasos
- 1הכן את החומרים שלך: לחתוך תפוחי אדמה ועגבניות בקוביות קטנות;הכן את מרק הירקות על פי הוראות המכולה;פארק Cilantro דק.
- 2חם 2/3 שמן בסיר גדול מעל חום בינוני-גבוה.הוסף את המטוגן ואת sauté 4 דקות.הוסף תבלינים (כמון, כורכום, פפריקה, קינמון, שום וג'ינג'ר) וחצי של כוסברה
- 3מוסיפים את מרק הירקות, עגבניות, תפוחי אדמה ולנטילים.הבאת קלות ולאחר מכן צמצום האש עד בינוני, מכסה את הסיר ומשאיר איטי, מתערבת מעת לעת עד תפוחי האדמה הם עדשים רכים ומכרזים, סביב 15 דקות.הוסף עוד מרק לפי הטעם
- 4מגישים מפזרים את Cilantro הנותרים.
- 5אם אתה מעדיף לעשות מרק תוצרת בית: זה זורק בסיר עם שמן זית ירקות כי יש לך שטף היטב לחתוך לחתיכות קטנות, sofríe כ -5 דקות, ולאחר מכן להוסיף 1-2 l של מים חמים ומקווים זה מסתכם.קולאר ושימוש.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario