קטניות פאפ - קפה
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ספל עדשים
- 1/2 ספל כרובית
- 1/2 יחידות גזר
- 2 אתה כפות קינואה
Instrucciones
7
pasos
- 1ביום הקודם הניח לאדמה הקטניות.
- 2הכן את החומרים שלך: לחתוך את כרובית לתוך חתיכות בינוניות וגזר לתוך חתיכות גדולות.
- 3בסיר מוסיפים עדשים ומכסים במים רותחים. המתן עד שהוא מרתיח ויוצא על חום נמוך, מכוסה על ידי 15-20 דקות או עד השלישות רכות. לְהַזמִין.
- 4בעוד, בסיר אחר עם מים רותחים משלבים כרובית וגזר לבשל במשך 10 דקות בערך. שבץ והעבר אותם דרך מים קרים. לְהַזמִין.
- 5כדי להכין את קינואה: לשטוף את הקינואה היטב במסננת עד שזה מפסיק קצף, לשים את קינואה ו דולף מים (עבור כל קווונה CDA לשים 2 מים), לחכות שזה לרתיחה ולהשאיר על חום נמוך עם טוסטר 10 -15 דקות .
- 6ב juicer, להוסיף את עדשים, כרובית וגזר. מערבבים הכל מוכן (אם אתה רוצה לתת לך עוד מרקם אתה יכול להוסיף קצת מים).
- 7חישוב 1 כוס למנה (200 גרגר). להפריד ולשמור את הוואקום בשקיות או במיכלים foodsaver ® ורק חום בכל פעם הנכון.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta