אורז עוף מטוגן
15 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
15 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 200 גרמתי עוף (פילת חזה)
- 3/4 ספל אורז
- 10 מיליליטרים שמן
- 3/4 ספל כרובית
- 3/4 ספל ברוקולי
- 1 יחידות גזר
- 1/2 יחידות קישואים
- 1/2 יחידות בצל
- 1/2 ספל פטריות
- 2 אתה כפות שמן שומשום
- 2 אתה כפות רוֹטֶב סוֹיָה
- 1/4 כפיות מלח
- 1 קַמצוּץ פלפל
- 1/4 כפיות אבקת שום
- 1/2 אתה כפות ג'ינג'ר
Instrucciones
11 pasos
- 1אם ביצעת את אצווה בישול: תביאו החומרים: אורז, בצל, עוף וירקות.
- 2במחבת גדולה, בצל מטוגן בשמן זית ושום, ואז להוסיף ירקות לאט (הכי קשה הרך) ומטוגנים 5 דקות.
- 3להוסיף עוף, saleteamos עבור 2 דקות ומוסיפים את האורז מערבבים היטב (כ 5 דקות), להוסיף סויה ומגישים
- 4אם אתה לא עושה את הבישול יצווה, בצע את הפעולות הבאות:
- 5הכן את החומרים: פרחים לשטוף כרובית, חתך לתוך גזר julienne; קישואים חתוכים, julienne הבצל והגזר, לקצוץ את הפטריות לרבעים.
- 6כדי להכין אורז: בסיר, מעט שמן ושופכים את האורז. מטגנים עד כמעט שקוף. ואז להוסיף מים 1.5 הכוס הרותחת על כל כוס אורז, מוסיפים מלח לפי הטעם, ומערבבים בעדינות, מכסים ומניחים על אש נמוכה במשך 20 דקות עם טוסטר. בזמנו סוף, לכבות אש ולהמתין כ 5 דקות.
- 7כדי לבשל ברוקולי בתוך סיר מים לרתיחה. כאשר מוכן לשים את הברוקולי במשך 5 דקות ב רותח, זן ולשים מתחת לזרם מים קרים כדי למנוע בישול נוסף. לתת להתקרר.
- 8במחבת גדולה, בצל מטוגן בשמן זית ושום, ואז להוסיף את האורז, פעם מטוגנת (כ 5-8 דקות) מילואים.
- 9בווק מטגנים את העוף עם נגיעה של שמן שומשום, שום וג'ינג'ר, פעם אטום, גזר ולהוסיף את שאר החומרים
- 10מערבבים היטב, מוסיפים סויה ומגישים
- 11שומר מזון נתונים: אם אתה לא תאכל מייד, שומר על הוואקום בשקיות או מכלי FoodSaver® ורק מתחמם כאשר הפעם הוא צודק.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
299 | 27.2 | 37 | 4.5 |
Evalúa y comenta esta receta
4.5
2 comentarios