קריספי צ עם קינואה
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 יחידות עוף (פילת חזה)
- 1 יחידות ביצה
- 1 ספל פירורי לחם
- 1/4 כפיות מלח
- 2 אתה כפות שמן
- 1/2 ספל קינואה
Instrucciones
5 pasos
- 1כדי להכין קינואה: לשטוף טוב קינואה במסננת עד קצף מפסיק יוצא, לשים בסיר 1 כוס קינואה 1 1/2 כוס מים רותחים, לחכות ולתת לרתיחה על אש נמוכה עם טוסטר 15 דקות.
- 2עבור עוף: בקערה טורפים את הביצים עם מזלג בקערה נוספת ויוצקים את פירורי הלחם.
- 3ההוצאה חזה עוף לא מבושל, הראשון על ידי הביצה ומיד לאחר פירורי לחם.
- 4במחבת, יוצקים את שמן חמניות, צפוי לחמם ולבדוק השדיים. הסר כאשר חום זהוב (כ 5-6 דקות לכל צד).
- 5מגישים עם קינואה.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 386 | 48.9 | 28.1 | 7.7 |
Evalúa y comenta esta receta