אורז, שעועית, אבוקדו, ברוקולי ועלים ירוקים

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
אורז, שעועית, אבוקדו, ברוקולי ועלים ירוקים

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ספל אורז
  • 2 ספל חומוס (משומר)
  • 1/4 יחידות ברוקולי
  • 1 יחידות אבוקדו
  • 1/4 יחידות חסה
  • 2 ספל תרד
  • 1/4 כפיות Sal
  • 2 אתה כפות שמן
  • 1 יחידות לימון
  • 2 אתה כפות שמן זית
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    כדי להכין אורז: בסיר, מוסיפים שמן חמניות ושופכים את האורז. מטגנים עד כמעט שקוף. ואז להוסיף מים 1.5 הכוס הרותחת על כל כוס אורז, מוסיפים מלח לפי הטעם, ומערבבים בעדינות, מכסים ומניחים על אש נמוכה במשך 20 דקות עם טוסטר. בזמנו סוף, לכבות אש ולהמתין כ 5 דקות.
  2. 2
    כדי לבשל ברוקולי: לרתיחה מים. לאחר מבושל, לקחת לבשל ברוקולי עם מלח, כ 10 דקות.
  3. 3
    לשטוף את הירקות.
  4. 4
    מסננים את החומוס.
  5. 5
    מקלפים אבוקדו.
  6. 6
    הרכיבו את טייפר: המשרתים אורז, חומוס, 1/2 אבוקדו לנפש, ברוקולי ועלים ירוקים.
  7. 7
    שים לימון, שמן זית ומלח לתיבול בקבוקים.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas