עוף גזר עם קינואה
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 500 גרמתי עוף (חזה)
- 4 יחידות גזר
- 1.5 יחידות עגבניות
- 1/2 יחידות בצל
- 1/2 שיניים שום
- 1/4 כפיות מלח
- 1 קַמצוּץ פלפל
- 1/2 ספל קינואה
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1 אתה כפות חמאת בוטנים
Instrucciones
6 pasos
- 1כדי להכין קינואה: לשטוף טוב קינואה במסננת עד קצף מפסיק יוצא, לשים בסיר 1 כוס קינואה 1 1/2 כוס מים רותחים, לחכות ולתת לרתיחה על אש נמוכה עם טוסטר 15 דקות.
- 2חותכים את הבצל, השום ואת העגבניות לקוביות. מגררים את הגזר. חימום סיר או מחבת חצי ולהוסיף שמן זית, לשפוך הבצל ומטגנים עד לשקיפות.
- 3מוסיפים את העגבניות ואת השום ומבשלים עד reduza קצת מיץ שלהם. מוסיפים גזר, ומערבבים הכל, מכסים ומבשלים ירקות. מתבלים במלח ופלפל, ולתת מעט קריר, מוסיפים את חמאת בוטנים תערובת.
- 4מחממים עוד סיר או מחבת ומוסיפים את שמן הזית הנותר. ואז לשים את העוף חתוך לקוביות ולאטום אותו בכל מקום. מוסיפים מלח רוטב, מכסים ומבשלים עד שהעוף מבושל דרך. אם הרבה יבש, מוסיפים מים רותחים מעט.
- 5מגישים עם קינואה, הוא מדהים!
- 6Macatan. עיבוד.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
Evalúa y comenta esta receta