לנטיל המבורגרים על לחם "chupe" 7
19 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
19 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 33 גרמתי אורז
- 33 גרמתי אורז חום
- 93 גרמתי עדשים
- 2 יחידות בצל ירוק
- 27 גרמתי תפוחי אדמה
- 27 גרמתי גזר
- 13 גרמתי שמן זית
- 17 גרמתי שיבולת שועל
- 1/3 אתה כפות פטרוזיליה
- 2.67 יחידות לחמניית המבורגר
- 1 יחידות עגבניות
- 1 יחידות אבוקדו
- 0.17 יחידות חסה
- 1.33 אתה כפות מיונז
- 1.33 אתה כפות קטשופ
- 1.33 אתה כפות חרדל
- 1/3 אתה כפות קארי
- 1 קַמצוּץ פלפל
- 1/3 כפיות מלח
Instrucciones
9 pasos
- 1הכנה: לספוג את עדשים במשך 8 שעות, אורז חום במשך 2 שעות. לְהַזמִין. חותכים את העירייה ואת הגזר לחתיכות, תפוח האדמה ב 4, קוצצים את הפטרוזיליה. לְהַזמִין.
- 2שים את האורז ואת למהר 20 שניות / ראה 10. ספר. אתה יכול להשתמש panko או לחם Rallado אם יש לך, תמיד לנצל את מה שהוא בבית.
- 3לשים את הכוס 1000 גרם של מים, 1 כפית מרוכזת של ירקות, רטוב ורוקן עדשים, מלא ורוקן אורז wholemeal. מבשלים 30 דקות / ורומה / הפוך טוויסט 1. בדוק בישול אורז. יוצקים לתוך קערה עם הסל לשים לנקז נוזל עודף.
- 4לשים על זכוכית את העירייה, 80 גרם תפוח אדמה, 80 גרם גזר ו 20 גרם של שמן זית. Chop 4 שניות / ראה 5. ואז להפליג 8 דקות / 120 ° C / View 1.
- 5הוסף אורז חום אפוי, עדשים אפויים, 50 גרם שיבולת שועל, פטרוזיליה קצוצה, 1 קארי כפית, פלפל טחון טרי ו 1/2 כפית מלח. לערבב 20 שניות / סיבוב לאחור / ראה 4.
- 6טופס 8 המבורגרים ועבור דרך קמח האורז שהוכן בשלב 1. מחממים במחבת עם שמן וחום המבורגרים משני הצדדים ופונקואר
- 7לשטוף חסה, לחתוך עגבניות בפרוסות, פילה את אבוקדו.
- 8שריפת המבורגרים בלחם לפי הטעם עם עגבניות, חסה, אבוקדו והלבשה.
- 9Bárbara Larraín. "chupe" 7.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
647 | 88.4 | 19.5 | 26.3 |
Evalúa y comenta esta receta