פלפלים ממולאים טונה וקינואה
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 יחידות פלפל אדום
- 1 צנצנות שימורי טונה
- 1 יחידות עגבניות
- 1/2 ספל קינואה
- 2 כפיות מיונז
- 1/8 יחידות כוסברה
- 1/4 כפיות מלח
Instrucciones
6 pasos
- 1הכן את החומרים שלך: לשטוף את paprika לחתוך עם סכין החלק העליון כדי להשאיר אותו חלול.ג'ט בזהירות רבה מתוך nuggets ולשטוף אותם כדי להסיר את מה שנותר .Wash וקוצצים את העגבנייה פנימהקוביות דקות מאוד, שמירה על המיץ.
- 2פתח את צנצנות טונה וזורקים את נוזל העודף.
- 3כדי להכין Quínoa: לשטוף את קינואה היטב במסננת עד שזה מפסיק קצף החוצה, לשים בסיר 1 כוס של קינואה על ידי 1 1/2 כוס של מים רותחים, לחכות לו להרתיח ולהשאיר מעל חום נמוך 15 דקות.
- 4פעם מקלטים שוב ולתת מגניב.
- 5מערבבים עגבניות, טונה, קינואה ו Cilantro.Add מיונז ומערבבים היטב.
- 6ממלאים את הפפריקה ומגישים.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 276 | 26.4 | 26.7 | 7.7 |
Evalúa y comenta esta receta