גרנין פסטה עם דלעת ואבוקדו עם קינואה croquettes
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ספל פסטה (ברד)
- 1 ספל דלעת
- 1/2 יחידות אבוקדו
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1/4 כפיות קינמון טחון
- 1/4 כפיות מלח גס
- 0.38 ספל קינואה
- 1/4 יחידות בצל
- 15 מיליליטרים חלב מלא
- 1/4 יחידות Marraqueta
- 1/2 אתה כפות כוסברה
- 1/2 אתה כפות סוכר
Instrucciones
4 pasos
- 1עבור פסטה: לשים את דלעת לקוביות במגש אפייה עם כמה טיפות של שמן זית נוסף בתולה. מוסיפים צביטה של אבקת קינמון. אופים את הדלעת עד שהוא רך. לְהַזמִין. מבשלים את הפסטה במים רותחים עם מלח ים בעקבות ההוראות של המיכל. לקלף ולחתוך את אבוקדו לקוביות. מערבבים את כל המרכיבים והתלבשים עם כתם של שמן זית כתית וירג 'ין וצבע מלח ים.
- 2עבור Croquettes: הוסף עוד שמן זית בתולה וסוכר במחבת. כאשר אני emprate לקחת קצת צבע, להוסיף את בצל חיתוך דק. אקדח, מוסיפים מלח ים ונתזה של מים. לבשל על חום בינוני עד שהוא מבושל היטב. חותכים את עלי כוסברה. להשרות את הלחם בחלב. בקערה מוסיפים את הקינואה מבושל, הבצל המתבודד, הכוסית הקצוצה, הלחם ספוג בחלב ולהכין תערובת הומוגנית. ואז לתת את הצורה הרצוי ואת החותם את croquettes במחבת טפלון עם טיפות שמן זית או בתנור ב 180 ° על ידי 5 דקות.
- 3לשרת את הפסטה מלווה croquettes.
- 4סול פלימאן ומריה ג'וז'אזוני. ילדים לאכול. 2016. מותאם.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 252 | 38.3 | 6.8 | 9.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario