עוף עם ירקות ואורז

עוף עם ירקות ואורז

2
191 kcal/p
קושי
2
2
מועדפים.
לתכנן
לַחֲלוֹק

רכיבים

2 יחידות עוף (פילת חזה)
1/2 יחידות פלפל ירוק
1/2 יחידות בצל סגול
1/4 יחידות ברוקולי
1/2 יחידות קישואים
1/2 יחידות עגבניות
2 אתה כפות שמן זית
2 אתה כפות שמן
3/4 ספל אורז
1/4 כפיות מלח
1 קַמצוּץ פלפל
הכנה
1
להכין אורז: בסיר, מוסיפים את השמן הגדול ומטיל את האורז. להפליג עד שזה כמעט שקוף. לאחר מכן להוסיף 1.5 כוס מים רותחים דרך כל כוס אורז, לקחת מלח לפי הטעם, מערבבים בעדינות, לכסות ולשים אותו על חום נמוך עם טוסטר במשך 20 דקות. בסופו של דבר, לכבות את האש ולחכות כ -5 דקות נוספות.
2
Preheat את התנור ב 250 ° C.
3
קוצצים את כל הירקות בחלקים גדולים.
4
חותכים את העוף לקוביות.
5
מניחים את העוף והירקות בגופן תנור. מוסיפים שמן זית ומלח. אקדח לשלב.
6
אופים במשך 15 דקות או עד הירקות הם פריך ועוף מבושל.
7
לשרת מלווה אורז.
זכאי למתכון זה

הערות
היה הראשון להגיב על מתכון זה!

ראית את התפריטים שלנו?

מתכונים קשורים