ʻO ka moa me nā mea kanu a me nā quano
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 2 huahelu Moa (umauma auka e paa ai)
- 1/2 huahelu Uliuli kekahi pahūpahū
- 1/2 huahelu Ula onion
- 1/4 huahelu Broccoli
- 1/2 huahelu Zucchini
- 1/2 huahelu Kamako
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- 1/2 Mug Quinoa
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
7 pasos
- 1E hoʻomākaukau i ka qurannota: Holoi i ka quinoa maikaʻi i kahi coalder a hiki i kahi pā o ka wela o ka nui o ka wai.
- 2Preheat i ka umu ma 250 ° C.
- 3Holoi a pale aku i nā mea kanu āpau i nā'āpana nui.
- 4ʻOkiʻia i ka moa i nā cubes.
- 5E kau i ka moa a me nā meaʻai i ka huluhulu umu.
- 6Boke no 15 mau mins a iʻole a hiki i nā mea kanu i ka crispos a me nā mea kanu i kukeʻia.
- 7E hana pū me ka quranno.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
169 | 15.7 | 19.7 | 3.1 |
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5.0
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