Lemona moa me ka broccoli i ohinu ai

E hoʻomākaukau i nā nā mea hoʻohui: moa ū waiho i loko o kaʻeke a me ka refrigerate; laila kaomi wai mai lemi; kua i ka kālika; kua broccoli i nui apana; kua i ka parsley lau.

Preheat umu a hiki i 180 ° C. E uhi mai ia i ka piuta umu, me ka pepa kini

E hoʻomākaukau i ka lole: Mix kaʻaila, kālika, ka paakai a me kekahi pahūpahū, a ua kaawale i loko o 2 punawai i like dala.

Me ka ua kahikoia a nani o ka luawai ua kahikoia a nani broccoli. I ka mea 'ē aʻe, hoʻokomo i ka wai lemi, a mai i loko o kaʻeke a me ka moa, ka pioloke a me ka refrigerate.

Wehe i moa mai ka eke a me ka wahi steaks ma kekahiʻaoʻao o ka hiki ana o ka umu, a kau i ka 'ē aʻe broccoli. Kalua ai no 16-22 Min, a hiki i kēlā me kēia moa apo, ua moa, a me ka broccoli mea opiopio (hiki wale hookomo i ke kihi o ka pahi)

Wehe i mai ka umu, a kāpīpī me Parmesan me ka waiū a me ka parsley