Basmati laiki me ka moa a me kaʻai iā "thermomix"
12 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
12 ingredientes
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- 20 nā huna Ka aila
- 1 teaspoons Ka paʻakai
- 1/4 teaspoons Kekahi pahūpahū
- 320 nā huna Basmati raiki
- 800 nā huna Moa (umauma)
- 2 huahelu Zucchini
- 2 huahelu Carrot
- 1/2 huahelu Ulaula kekahi pahūpahū
- 12 huahelu Fish
- 1/8 huahelu Aina I
- 60 nā huna Soy meaʻai kākele
- 1 oe tablespoons Sesame
Instrucciones
10 pasos
- 1E hoʻomākaukau i nā nā mea hoʻohui: oki i ka moa i loko o nui na apana, a me ka paʻakai a me kekahi pahūpahū i ka hoao ana; holoi a oki i loko o julienne zucchinis, carrots a me paprika; Clean a māhele i ka Fish.
- 2No ka moa: E hoʻoholo i loko o ke aniani, aila, paakai.
- 3E komo ae i ka hinai i loko o ke aniani, pani i ka pahu, a, ma ka puka,ʻo Desha i ka laiki a me 800 ml o ka wai huihui.
- 4E kau i ka hano ma ka oihana, a hoʻomākaukau Varoma ka punana me ka pepa kini.
- 5Hooponopono, moa auka e paa ai i loko, kau i ka pń Varomaʻai. Leki a me ka haʻalele 'ana 25 min / Varoma / vel 4.
- 6Once ka manawa ua ana, e lawe aku oe i ka ipu Varoma, wehe i ka moku, a akahele me ka spatula, e lawe aku oe i ka hīnaʻi, a ninini i ka raiki ma ka malama una honua. Reserve.
- 7No ka meaʻai kākele: E ninini i ke kai, mai sayings moa i loko o ka ipu hao (i ka mea i sayings). Reserve.
- 8Me ka holoi i ke aniani Place ka Aina a me ka e hoea 6s / vel 8.
- 9Pākuʻi soy meaʻai kākele, sesame a me LIKE kai a me ka polokalamu 2 min / 120 ° C / vel 2. wehe i ka meaʻai kākele a me ka wahi i loko o ka saucer.
- 10Ma ka LIKE ka laiki i pa, oia no me ka lau, a hoʻokomo i ka moa apana. Ninini aku au i meaʻai kākele ma ka laiki, moa a me kaʻai iā. Malama koke.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
338 | 23.1 | 46 | 6.2 |
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5.0
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