Zucchini pancakes hoʻokomo akula me Fish a me ka asparagus

12 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Zucchini pancakes hoʻokomo akula me Fish a me ka asparagus

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1 Mug Zucchini
  • 1 huahelu Hua
  • 1 oe tablespoons Ka waiūpaʻa
  • 0.38 Mug Palaoa (ʻaʻohe he lepo lā)
  • 1 'a'ī Papa manamana, parm me ka waiū
  • 1/4 teaspoons Nutmeg
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
  • 1/2 huahelu Onion
  • 200 nā huna Fish
  • 5 huahelu Hawaiian asparagus
  • 2 oe tablespoons Ka aila
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ma ka bola, hui i ka finely papa manamana, zucchini me nā hua paha, maule iho ka bata, palaoa, papa manamana, me ka waiū, nutmeg, paakai a me kekahi pahūpahū.
  2. 2
    Wela i ka saucepan no meakino wela, a hoonoho iho la 3 tbsp ukuhiia zucchini, kalua 2 minuke, a hele aku a puni ka pancake.
  3. 3
    Kitchen 2 Min hou ma ka kekahiʻaoʻao. Wehe i ka pancake a hiki i ka pā, a haʻi hou aku i ke kaʻina hana.
  4. 4
    E hoʻomākaukau i ka hoopiha: Ma ka skillet wela aila no haʻahaʻa ka wela, a kahu ke kua ia onions finite. Hoʻohui i ka sliced ​​Fish a me asparagus kōkua (mālama '-moa)
  5. 5
    Mahana maoli i ka meakino wela, a kukeʻana i kekahi mau minuke.
  6. 6
    E kńka ahi i ka hui i loko o kēlā me kēia o nā pancakes, owili, a malama aku.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
242 28.9 10.9 10.4
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