ʻO nā mea kanu lāʻau me ka hummus

11 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ʻO nā mea kanu lāʻau me ka hummus

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 huahelu Carrot
  • 1/2 huahelu Kaʻukama
  • 1/2 huahelu Zucchini
  • 1/8 huahelu Celery
  • 1/2 huahelu Ulaula kekahi pahūpahū
  • 1 Mug Chickpeas (canned)
  • 2 oe tablespoons Oliva aila
  • 1/2 oe tablespoons Tahini
  • 1 pinia Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
  • 1/2 teaspoons Sesame
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Holoi a hoʻomoʻa i ka carrot, cucumber a me zucchini.wash the paprika and celery.
  2. 2
    Chop i nā mea kanu āpau i nā pale.
  3. 3
    E inu i ka wai mai nā chickpeas a mālama iā ia no ka hummus.
  4. 4
    No ka Hummus: Ke kaʻina hana ma kahi o nā mea hana e pili ana i ka chickpeas me ka manikini, e hoʻohui i ka wai mai ka nui o nā chickpeas.
  5. 5
    Hoʻonani me ka sesame.
  6. 6
    Hoʻonohonoho i ka hummus i waenakonu o nā mea kanu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 29 8.3 5
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