ʻO nā mea kanu lāʻau me ka hummus
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 huahelu Carrot
- 1/2 huahelu Kaʻukama
- 1/2 huahelu Zucchini
- 1/8 huahelu Celery
- 1/2 huahelu Ulaula kekahi pahūpahū
- 1 Mug Chickpeas (canned)
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- 1/2 oe tablespoons Tahini
- 1 pinia Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 1/2 teaspoons Sesame
Instrucciones
6 pasos
- 1Holoi a hoʻomoʻa i ka carrot, cucumber a me zucchini.wash the paprika and celery.
- 2Chop i nā mea kanu āpau i nā pale.
- 3E inu i ka wai mai nā chickpeas a mālama iā ia no ka hummus.
- 4No ka Hummus: Ke kaʻina hana ma kahi o nā mea hana e pili ana i ka chickpeas me ka manikini, e hoʻohui i ka wai mai ka nui o nā chickpeas.
- 5Hoʻonani me ka sesame.
- 6Hoʻonohonoho i ka hummus i waenakonu o nā mea kanu.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
182 | 29 | 8.3 | 5 |
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