Kai nui uila me ka uala a me nā komako i ka gratin thermomix
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 100 nā huna Onion
- 2 niho Kālika
- 150 nā huna Oliva aila
- 600 nā huna ʻuala
- 1.5 teaspoons Ka paʻakai
- 1/2 teaspoons Kekahi pahūpahū
- 60 nā huna Ka waiūpaʻa
- 300 nā huna Kamako
- 100 nā huna Ulaula kekahi pahūpahū
- 1000 nā huna Iʻa ('iʻa)
- 150 ka pono Keʻokeʻo waina tetra
Instrucciones
8 pasos
- 1E hoʻomākaukau i nā nā mea hoʻohui: E auau oe, kaha onionio, a oki i ka onion i loko o nā; holoi, kaha onionio, a kua i ka uala i loko o lahilahi a lahilahi; hoomaalili mai i wahi bata a me ka oki i polū; Holoi, kaha onionio a me ka e kua nā komako i hapaha; holoi a oki i loko o ka wehe 'paprika, wehe i ka anoano; salpimente kai nui uila auka e paa ai.
- 2E kau ma ke aniani onion, kālika, wale 100 g. O ka aila a me ka crushes 3 kek / vel 6. Spatula nā mea hoʻohui i lalo i ka lalo o ka moku, a kukeʻana 10 min / 120 / vel 1. (TM31: 10 min / Varoma / vel 1).
- 3Hookomo i ka hahai i loko o ka huhui. Ka pioloke uala, 150 ml o ka wai, 1/2 teaspoon paakai, kekahi pahūpahū a hoomoa 15 min / 120 ° C / aʻe kuapo / vel 1.
- 4Ia manawa, i loaʻa ma ke kumu o ka polū ka bata lepo.
- 5Wehe i ka hahai, a ninini i ka makaukau o ka hoomakaukau lepo kumu. Reserve.
- 6Me ka holoi ana i ke aniani, i nā komako a me 4 e hoea kek / vel 4, hoʻokomo 50 g. O ka nohoʻaila, ula kekahi pahūpahū, ka paakai, a koe teaspoon saute 10 min / 120 ° C / aʻe kuapo / vel 1. (TM31: 10 min / Varoma / aʻe kuapo / vel 1).
- 7Preheat umu a hiki i 200 ° C.
- 8Place kamako meaʻai kākele a me paprika ma luna o ka onion läÿau, kālika a me ka uala, salsa loaʻa ma salpimentados corvina auka e paa ai, hoʻokomo i ke keʻokeʻo waina. Kukeʻana 10-12 minuke (200 ° C). Wehe i mai ka umu, a lawelawe wela.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
556 | 39 | 33.8 | 29.5 |
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5.0
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