ʻOluʻolu ke kukui kukui
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1/2 huahelu Cauliflower
- 250 ka pono Skim ka waiū
- 1/2 oe tablespoons Palaoa (ʻaʻohe he lepo lā)
- 1/2 teaspoons Ka waiūpaʻa
- 40 nā huna Papa manamana, parm me ka waiū
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
7 pasos
- 1E holoi i ka cauliflower ma lalo o kahi wai wai, e lawe i nā mea kūponoʻole.
- 2ʻOkiʻia ma 3 a iʻole 4 mau'āpana (nui) a uhi i ka wai i loko o ka ipu hao. E lawe i ka paʻakai a hiki i ka wā 15 mau mins, a hiki i ka hiki iā mākou ke pale i ka pahi a puka mai i waho o ka paʻakikī.
- 3ʻOiai e kuke ana, e hoʻomākaukau ana i ka bechamel. E kau i ka paka i loko o kahi ipu hou a me ka wela ma luna o ka wela wela. A laila e hoʻohui i ka palaoa a e kuke ai iā lākou ma 3 mau minuke, e hoʻopau i kaʻono raw.
- 4A laila hoʻohui i ka waiū wela, liʻiliʻi ma ka liʻiliʻi a hoʻomoʻi. ʻO ia hoʻi, e lawe i kahi'āpana a wehe a hiki i ka hoʻohuiʻiaʻana. Me 4 a 5 mau tandas, e lawa ia. E waihoʻia kahi hoʻomaha wai E hoʻomoʻa a e kuke i ka kuke 10 mins,ʻoiai e lawe ana i ka manawa i ka manawa.
- 5E hana i nā hanaʻelua i hala,ʻoki i ka cauliflower i nā'āpana liʻiliʻi, e pili ana i 3 mau manamana lima. E kau i nā'āpana ma kahi pākuʻi no ka umu a iʻole i nā pena likeʻole.
- 6Ma luna o ka cauliflower e kau i ka bechamel. A laila uaʻokiʻia ka cheese a lawe mai i ka wela ma luna o ka wela wela. A laila, huli i ka grill no 5 mau mins a hiki i keʻano.
- 7Maka: nānā maikaʻi i ka nui o ka pūnāwai e hoʻohana ai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4