Stew o 3 mau'ōmato
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 250 nā huna Kamako iki nā komako kala like
- 1/2 huahelu Zucchini
- 3 huahelu Scallion
- 1 Mug Fish
- 1/2 huahelu Kai (ai)
- 2 huahelu Hua
- 100 nā huna Kao me ka waiū
- 2 oe tablespoons Oliva aila
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
6 pasos
- 1E kiʻi i ka umu, ikaika. Eʻokiʻoki i nā amato i ka hapalua,ʻo ka zucchini i nā cubes, nā chives slives a me nā'ōpū i nā'āpana. Ma kahi pā dora i nā aila a me ka paʻakai a me nā pepa
- 2E hoʻohui i kaʻai i kaʻai cuboto i hoʻopauʻia i nā kīʻahaʻelua o ka wai e hoʻopau ai i kēlā me kēia cuper
- 3Ke hoʻolei nei au i nā mea āpau ma kahi owet font (inā loaʻa iāʻoe kahi pā, e hana i kahi lua ma waena o nā mea kanu, me kaʻole o ka laweʻana i ka huaʻai. E hāʻule ana ma luna o nā cubes bubes bubes.
- 4Boke no 10 a 15 mau minuke. ʻO ke ala eʻike ai inā e neʻe ka hua i ke kumu me ke kumu me nā neʻe pōkole ... inā e neʻe ia. E nānā iāʻoe no lailaʻaʻoleʻoe e hele. ʻO ka manaʻo ka wai wai ka wai.
- 5Inā makemakeʻoe e hana i ka bronomade homemade l o ka wai wela a manaʻoʻo ia e hoʻolapalapa. Colar a me ka hoʻohana.
- 6Ua hoʻopiliʻiaʻo Sadabor.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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266 | 13.5 | 20.2 | 16 |
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