Stew o 3 mau'ōmato

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Stew o 3 mau'ōmato

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 250 nā huna Kamako iki nā komako kala like
  • 1/2 huahelu Zucchini
  • 3 huahelu Scallion
  • 1 Mug Fish
  • 1/2 huahelu Kai (ai)
  • 2 huahelu Hua
  • 100 nā huna Kao me ka waiū
  • 2 oe tablespoons Oliva aila
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    E kiʻi i ka umu, ikaika. Eʻokiʻoki i nā amato i ka hapalua,ʻo ka zucchini i nā cubes, nā chives slives a me nā'ōpū i nā'āpana. Ma kahi pā dora i nā aila a me ka paʻakai a me nā pepa
  2. 2
    E hoʻohui i kaʻai i kaʻai cuboto i hoʻopauʻia i nā kīʻahaʻelua o ka wai e hoʻopau ai i kēlā me kēia cuper
  3. 3
    Ke hoʻolei nei au i nā mea āpau ma kahi owet font (inā loaʻa iāʻoe kahi pā, e hana i kahi lua ma waena o nā mea kanu, me kaʻole o ka laweʻana i ka huaʻai. E hāʻule ana ma luna o nā cubes bubes bubes.
  4. 4
    Boke no 10 a 15 mau minuke. ʻO ke ala eʻike ai inā e neʻe ka hua i ke kumu me ke kumu me nā neʻe pōkole ... inā e neʻe ia. E nānā iāʻoe no lailaʻaʻoleʻoe e hele. ʻO ka manaʻo ka wai wai ka wai.
  5. 5
    Inā makemakeʻoe e hana i ka bronomade homemade l o ka wai wela a manaʻoʻo ia e hoʻolapalapa. Colar a me ka hoʻohana.
  6. 6
    Ua hoʻopiliʻiaʻo Sadabor.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.5 20.2 16
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