Hack i loko o ka umu me nā'ōpala mashed a me ka chard

9 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Hack i loko o ka umu me nā'ōpala mashed a me ka chard

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 250 nā huna Iʻa (auka e paa ai hake)
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
  • 1 huahelu Lemona
  • 1/2 oe tablespoons Ka waiūpaʻa
  • 2.5 huahelu ʻuala
  • 75 nā huna Chard
  • 1/2 Mug Haʻahaʻa-momona o ka waiu
  • 1 'a'ī Holika
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    E hoʻomākaukau i kāu mau mea hana
  2. 2
    No ka maʻemaʻe: holoi a hoʻomoʻa i ka ipuhao.intʻO ka pākuhi a hoʻoulu i ka homogenize.incorporate millate e hoʻokō i ka mea i makemakeʻia.
  3. 3
    Eia nō naʻe, e hoʻomākaukau i ka iʻa: Ma kahi kumu furnace, e kau i nā kīʻaha iʻa, a kāpīpī i ke koena o nā'āpana liʻiliʻi i nā'āpana liʻiliʻi.
  4. 4
    I loko o kahi ipuhao me ka wai e hoʻomoʻa ana i ka wai, nā'āpana o ka chard a hiki i ka wā a lākou e lawe ai i ka streard.reseray.
  5. 5
    E lawelawe pū me ka maʻemaʻe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
394 44.2 32.8 10.3
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