Couscous moa a Mango "thermomix"
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
13 ingredientes
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- 20 nā huna Eleele kōpaʻa
- 60 nā huna Ka waiūpaʻa
- 1 huahelu Lawelawe
- 1 oe tablespoons Cumin
- 3 oe tablespoons Keʻokeʻo vīnega
- 200 nā huna Scallion
- 1 teaspoons Ka paʻakai
- 250 nā huna Cous cous
- 60 nā huna 'ōhelo papa Jam
- 2 oe tablespoons Makeke
- 1 huahelu Lemona
- 20 nā huna Soy meaʻai kākele
- 600 nā huna Moa (umauma auka e paa ai)
Instrucciones
10 pasos
- 1E hoomakaukau ai Mango: Ma maloo maemae aniani,ʻehu azu kaʻa 5 kek / vel 1
- 2An? 'Ada 20 g. Wahi bata a me ka wela 2 min / 120o C / vel puna. (TM31: 2 min / Varoma / vel puna)
- 3Hookonokono ae i ke kumu oki i mau'āpana, cumin, ka vinega, a keʻokeʻo hapa o ka uliuli onions, sliced.
- 4Haʻalele 'ana 4 min / 120o C / vel puna. (TM31: 4 min / Varoma / vel puna). Wehe i ka pola, a hookaawale i.
- 5Cuscu mau: Me holoi i ke aniani, i 500 g. O ka wai, 20 g. Bata a me ka paakai a me ka wela 5 min / 120o C / vel 1. (TM31: 5 min / Varoma / vel 1)
- 6E kau i ka Cuscu? S i loko o ka bola a me ka wā o ka manawa make ninini i ka wai ma luna o ke aniani. Hookonokono, a e ku no ka 5 min.
- 7'Ōhelo papa meaʻai kākele moa waiū, me ka makeke i ka lole:
- 8? E kau ma ke kiaha Jam, mākeke, Lime wai n, soy meaʻai kākele 20 g. O ka bata a me ka huapalapala 5 min / 120o C / vel 1. (TM31: 5 min / Varoma / vel 1).
- 9An? 'Ada oki moa i loko o polū, a hoonoho iho la 15 min / 120 C ° / huli i ka hema / vel puna. (TM31: 15 min / 120 ° C / huli i ka hema / vel puna).
- 10Ke hoonani nei hoi me ka uliuli o ka cebolli? N kua ia, a lawelawe koke
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
380 | 31.5 | 35 | 12.7 |
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5.0
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