Nā leta me nā prawns

E holoi i nā leole i loko o kahi collander ma lalo o ka wai o ka wai, e hoʻololi i ka ipu a hoʻohui i nā kīʻaha o kēlā me kēia kīʻaha

Wehe i ka pakuhi brot a kāwiliʻia. Kuke 40 mins ma luna o ka wela wela me ka ipu i uhiʻia

Chop i ka miona a me ka spinach a kāhea i ka carrot. Kaukaukau

E hoʻomoʻa i kahi skillet ma luna o ka wela wela me ka jet o ka ailaʻoliva. Brown theanina no kekahi mau minins, a palupalu ia, a laila hoʻohui i ka carrot. Lawe i ka Oreganoka, paʻakai, ka moe. E hahai i ke gula ma kahi mau minuke o nā mins, hoʻohui i ka spinach a hoʻokahi manawa e hoʻohuli ai i ke ahi

Lawe i nā mea āpau ma loko o ka ipu me nā lentil, stir maikaʻi a hoʻomau i ka kukeʻana. I ka wā e palupalu ai nā mea hoʻolimalima

E hoʻomaʻemaʻe me ka pepa kīhini i ka pan a kau i ka wela ma luna o ka wela wela. Waiho i kahi splash o ka ailaʻoliva. Kau i nā prawns. E Shanpaningar. Brown i nā prawns 3 min ma kēlāʻaoʻao. Inā hoʻokuʻu lākou i ka wai nui, e hoʻolei i kēlā wai i loko o ka ipu me nā leta a hoʻihoʻi hou i kahi hua o ka aila o Olive

E mālama i nā lettills

Inā makemakeʻoe e hana i ka bronomade homemade l o ka wai wela a manaʻoʻo ia e hoʻolapalapa. Colar a me ka hoʻohana.