Chickpeas "thermomix" Creoles
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 350 nā huna Chickpeas
- 50 nā huna Oliva aila
- 1 niho Kālika
- 100 nā huna Carrot
- 150 nā huna Onion
- 100 nā huna Ulaula kekahi pahūpahū
- 300 nā huna Kamako
- 1/2 oe tablespoons Granulated kōpaʻa
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
- 150 nā huna Kaʻuala
- 30 nā huna Raiki
Instrucciones
7 pasos
- 1Alohaʻia chickpeas i ka pō (ma mua limu pulu o ka papapa maka, ke akahele maemae legume, wehe impurities i i koe, e ohi) ka noho 650 kaumaha koke. hoʻokahi hydrous manawa. Omo i ka pī, holoiʻia ia, a omo hou. Reserve i loko o ka pola
- 2E kau ma ke kiaha aila, a hoonoho iho la 3 min / 120 C ° / mämä holo 1. (TM31: 3 min / Varoma / holo 1)
- 3Pākuʻi kālika, carrot, onion, ulaula kekahi pahūpahū, a kamako māhele, a oki i kua 5sec / wikiwiki 6. Me ke kōkua o ke spatula ia mea i ke koena ma luna o nā paia o ka moku.
- 4Cook no ka 10 min / 120 C ° / mämä holo 2. (TM31: 10 min / Varoma / holo 2)
- 5Ho-o i ka hahai i loko o ka huhui, a hoʻokomo chickpeas, kōpaʻa, ka paakai, kekahi pahūpahū a me 700 ml o ka wai a me ka haʻalele 'ana 50 min / 100 ° C / hema huli / mämä holo 1. A malaila he umikumamalima minute hui diced kaʻuala a me ka raiki ma ka vowel
- 6Hōʻoia no ka sayings na chickpeas mea kūpono; Wehe i ka pī a hiki i ka malama pa, a e ku ma ka liʻiliʻi loa 20 minuke.
- 7Malama aku ai.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
143 | 26.8 | 6.6 | 1.8 |
Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas
Exquisita, les insto a que la realicen