I pulehuia moa me ka sauteed chard
8
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8
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- 2 huahelu Moa (uha)
- 1.5 oe tablespoons Oliva aila
- 1/2 oe tablespoons Soy meaʻai kākele
- 1/2 teaspoons Kekahi pahūpahū
- 1.5 teaspoons Ka paʻakai
- 1 teaspoons Maloo oregano
- 1/2 huahelu Chard
- 1/2 niho Kālika
Instrucciones
4
pasos
- 1E hoʻomākaukau i nā nā mea hoʻohui: E auau oe, a kua i ka chard. Finely kua kālika. E hoʻomākaukau i kahikoia a nani moa, hoʻohuihui 2/3ʻoliva kaʻaila, soy meaʻai kākele, kekahi pahūpahū, paakai a me ka oregano
- 2Preheat umu a hiki i 180 ° C. Ma ke kāluaʻia pa, kau i ka moa a me ka drizzle me ka ua kahikoia a nani. Kalua ai no 45 minuke, a he mea i manaʻo mea eleele a. Hoʻohui i ka wai wela i ka lalo o ka pā i ka wa maloo,
- 3Ma ka pā me ka wela o kaʻaila, kālika saute a eleele, a laila, hoʻokomo i ka chard, a e mae ana. hui paakai a me kekahi pahūpahū i kaʻaiʻana
- 4Once makaukau moa, Hana ma ke 'me ka spinach a me ka pipi papa manamana, me ka waiū, inā makemake
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
549 | 6.8 | 59.2 | 30.9 |
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5.0
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