Hoʻomaʻemaʻe o ka cauliflower me nā kāleka barlic
8
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8
ingredientes
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- 1/2 huahelu Cauliflower
- 1 'a'ī Haʻahaʻa-momona o ka waiu
- 1.5 oe tablespoons Oliva aila
- 1 teaspoons Hawaiian rosemary
- 1 teaspoons Hawaiian thyme
- 2 niho Kālika
- 1/4 teaspoons Ka paʻakai
- 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
7
pasos
- 1E hōʻiliʻili i ke kāleka i loko o ka umu. Hiki iāʻoe ke hana i kēia me 3 mau lā i mua o mua a mālama i ka friji a hiki i ka mākaukau e hoʻohana.
- 2E kau i kahi pā nui me ka wai e hoʻolapalapa. Hoʻopili i ka cauliflower eʻoki i nā bouquets no 10-12 mau minuke.
- 3E hoʻomoʻi i ka wai a waiho i ka cauliflower ma ke kāwele a maloʻo i ka cauliflower ma mua o ka hoʻomauʻana.
- 4I ka bola o ka mea hana meaʻaiʻai e hoʻohui i Cauliflower, ka waiū,ʻo Kailahiʻala, Rosemary, Road Dicpecks and Cotpel Pepper.
- 5E hana i ka hoʻomaʻemaʻe no 1-2 mau minuke a iʻole a hiki i ka palupaluʻo cauliflower. E hōʻoia i ka hoʻokaʻawaleʻana i nāʻaoʻao o ka Bowl i kēlā me kēia 20-30 kekona e hōʻoia i ka lole maʻemaʻe.
- 6Ināʻoi aku ka maikaʻi o ka cauliflower i ka nui, e hoʻihoʻi i ka ipu a wela i ka mahana i makemakeʻia.
- 7Mālamaʻo Caliliflower i ka'ōpala o ka aila o ka aila a me nā twigs o rosemary a iʻole kāu?
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
48 | 8.2 | 3.4 | 1.1 |
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