ʻO ka Salmon Pap i nā mea kanuʻai - melemele
5
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
5
ingredientes
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- 1/2 Mug Paʻahau palaoa desg
- 50 nā huna Kaʻuala
- 1/2 huahelu Boniato
- 1/2 huahelu Carrot
- 100 nā huna Iʻa (Salemona)
Instrucciones
6
pasos
- 1E hoʻomākaukau i kāu mau mea kanu: peel ka benaila aʻoki i loko o nā wahi; Eʻoki i ka pākī a me nā kalaka i loko o nā'āpana nui.
- 2I loko o kahi pā kuke i ka palaoa (i loko o ka ipu hao me ka palaoa e hoʻohui i ka palaoa, hoʻokahi manawa e waiho ai no 5 mau minuke a me ka mālama).
- 3Ma ka ipu'ē aʻe e kuke ai i ka bontate i ka wai i ka wai a hiki iāʻoe ke komo i kahi pahi e maʻalahi (10 min). Ma hope o 5 mau minuke e hoʻohui i ka carrot a me ka pumpkin e hoʻopau i ka kukeʻana i ka manawa like. Mālama.
- 4Eia nō naʻe, e kau i nā mea kanu salmon i kahi fent ftnt. E lawe i ka iʻa i ka umu ma kahi o 25 mau minuke a iʻole a i kukeʻia.
- 5I loko o kahi juiticer, hoʻohui i nā mea kanu a kāwiliʻia, a laila hoʻohui i ka salmon, hui i nā mea āpau a mākaukau.
- 6E helu i ka 1 kīʻaha kālā i lawelaweʻia (200gr). E hoʻokaʻawale a mālama i ka hakahaka ma nāʻeke a iʻole nā mea e pili ana i ka festasaver® a me ka wela wale nō i ka manawa kūpono.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
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