ʻO nā lau puaʻa puaʻa puaʻa -'ōmaʻomaʻo

E hoʻomākaukau i kāu poʻe'ē aʻe: Holoʻihi, peel aʻokiʻoki i ka pahi kaua; holoi a pale aku i ka parsley; ʻOkiʻoki i ka haunaele i nā wahi i waena; holoi i ka spinach; ʻOkiʻia i ka broccoli i loko o nā'āpana waena.

Kaʻaiʻana i ka moa: i loko o ka ipuhao me ka waiū wai e hoʻohui ana i ka moa, me ke aniani, carrotley a me ka parley. Kuke no kahi o 30 mau minuke. Ma kahi e mākaukau ai e puke i ka bron e hana i ka palaoa a me nā mea kanu (orion a me ka carrot) e hoʻohui i ka porridge.

E hoʻomākaukau i ka laiki, i loko o ka ipu e hoʻolei i ka laiki a laila hoʻohui i ka nui o ka palaoa moa (ʻelua mau manawa ma lalo o ke kauʻana i ka wela. I ka hopena o ka manawa, e hoʻopau i ke ahi a kali i ka 5 mau minuke hou.

ʻO keʻano, i loko o kahi ipu hou me ka wai e hoʻopili ana i ka wai e hoʻohui i nā pīni, a laila e hoʻohālikelike a me ka papa o ka broccoli a me nā kuke no 10 mau minuke. E moe ana i nā mea kanu a e hele iā lākou ma o ka wai anuanu. Mālama.

Ka hui pūʻana i ka skiezer: nā manu kanu kanu, laiki a me ka moa, inā ponoʻoe e hoʻohui i kahi mea kuke moa e hiki ai ke hāʻawi i kahi kiʻiʻoniʻoni

E helu i ka 1 kīʻaha kālā i lawelaweʻia (200gr). E hoʻokaʻawale a mālama i ka hakahaka ma nāʻeke a iʻole nā ​​mea e pili ana i ka festasaver® a me ka wela wale nō i ka manawa kūpono.