Garbanzo stew.

10 INGREDIENTES • 4 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Garbanzo stew.

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 Mug Chickpeas
  • 3/4 huahelu Carrot
  • 0.38 Mug Uliuli peas
  • 1 niho Kālika
  • 1/2 huahelu Onion
  • 1 oe tablespoons Oliva aila
  • 3/4 Mug Kaʻuala
  • 1/2 oe tablespoons Cayenne
  • 1/4 teaspoons Ka paʻakai
  • 1 pinia Kekahi pahūpahū
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    E hoʻomoʻa i ka chickpeas o ka lā ma mua.
  2. 2
    E hoʻomākaukau i kāu mau mea nui: Peel aʻoki i ka pahi kaua; Chops i ko keaka; Chop i ke aniani ma nā'āpana; Chop i ka pampy i nā cubes.
  3. 3
    E hoʻohui i ka mea i loko o ka ipuhao, e kuke no 4 mau minuke, a laila e hoʻohui i ka aila a me ka paproka aʻo ia a hiki i ke aniani. E hoʻomau me ka chickpeas a me ka pākē, hoʻohuiʻia 3 mau kīʻaha wai (no kēlā me kēia 2 mau kīʻaha o nā chickpeas) a me nā clack. Hoʻopau i ka hoʻohuiʻana i nā carrot a me nā pī, kuke a hiki i ke keʻokeʻo.
  4. 4
    Poflenlacocin. Hoʻololiʻia.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 35 10.1 2.5
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